En la búsqueda de un bienestar integral, en los últimos años se ha popularizado el uso de los adaptógenos, sustancias extraídas de la naturaleza que tienen un efecto positivo en la respuesta del cuerpo y mente ante el estrés cotidiano. Lo mejor es que tienen un efecto inmediato y a un mayor plazo, dado que su consumo es sostenible, claro está, de la mano del asesoramiento médico correspondiente.
En esta ocasión, te mostraremos qué es la mucuna pruriens y cómo puede ayudarte esta poderosa planta en tu día a día.
📜 Historia y origen de la mucuna pruriens
La mucuna pruriens es una leguminosa trepadora originaria de regiones tropicales de África y Asia, especialmente de la India. Esta planta que crece de forma anual y vigorosa ha sido venerada desde tiempos inmemoriales no solo por sus propiedades medicinales, sino también por su valor nutricional.
Su aplicación más documentada y extensa se encuentra en el Ayurveda, el sistema de medicina tradicional de la India. En sánscrito, se le conoce como “Kapikachhu“, donde ha sido venerada por sus propiedades como afrodisíaco (Vajikarana) y como tónico nervioso (Rasayana).
Los textos ayurvédicos la han recomendado tradicionalmente para:
- Tratar trastornos nerviosos.
- Mejorar la fertilidad masculina y la calidad del esperma.
- Aumentar la vitalidad y la resistencia general.
A pesar de su larga trayectoria en la medicina tradicional, el interés científico moderno se disparó al identificar su principal compuesto activo, la L-Dopa, un precursor directo de la dopamina, lo que la posicionó como objeto de estudio en el manejo de ciertas condiciones neurológicas.
Curiosamente, las semillas de la mucuna pruriens tostadas y molidas se han utilizado como sustituto de café en países como Guatemala y México.
🌿 ¿Qué es la mucuna pruriens?
Conocido en ciertas regiones como frijol terciopelo, grano terciopelo u ojo de venado, entre otros nombres, es una planta con frutos con propiedades relajantes y revitalizadoras, misma que ha sido utilizada desde tiempos inmemoriales como un afrodisíaco y agente tranquilizador. Hoy en día, su uso está siendo estudiado por la ciencia y se puede consumir en formatos novedosos que incrementan su potencial curativo.
🧪 Composición y componentes activos
La potencia de la mucuna pruriens radica en su compleja y rica composición fitoquímica. Los componentes activos clave, que le otorgan sus efectos terapéuticos, se concentran principalmente en sus semillas.
Sus componentes clave son:
L-Dopa
También conocido como Levodopa, es el compuesto más significativo de la mucuna pruriens. Es un precursor directo de la dopamina, un neurotransmisor esencial para el control del movimiento, el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Esta característica es la base de sus usos neurológicos y anímicos.
La L-Dopa se encuentra en concentraciones significativas, que pueden oscilar entre el 3.1% y el 6.1% del peso seco de la semilla.
Serotonina y triptaminas
Incluye la 5-HTP y otras triptaminas. Estos compuestos influyen en el estado de ánimo, el sueño, el apetito, a sus efectos relajantes y de mejora del bienestar. También se han identificado trazas de Dimetil triptamina (DMT), lo que contribuye a su perfil neuro modulador.
Alcaloides
La mucunadina y la prurienina son alcaloides presentes en la mucuna pruriens y que tienen un papel en la función nerviosa. Por ejemplo, se asocian con sus propiedades afrodisíacas.
Coenzima Q10
Un potente antioxidante que es fundamental para la producción de energía celular (ATP), beneficiando especialmente la salud del corazón y los músculos.
Compuestos fenólicos y antioxidantes
Incluye fenoles y taninos (que son factores antinutricionales en el frijol crudo). Estos compuestos son valiosos por su potente acción antioxidante y neuroprotectora, esenciales para combatir el estrés oxidativo celular y proteger las células cerebrales.
Aminoácidos y minerales
La mucuna pruriens es una buena fuente de proteínas, fibra y minerales esenciales como el hierro, el fósforo y el magnesio, que apoyan diversas funciones metabólicas. Las semillas contienen un alto porcentaje de proteína cruda (alrededor del 27% al 30%) y fibra. En cuanto a los aminoácidos, la prolina, el ácido aspártico y el ácido glutámico son los más abundantes, que refuerzan su valor nutricional.
Es la sinergia de estos componentes, especialmente la alta concentración de L-Dopa, lo que distingue a la mucuna pruriens como un poderoso adaptógeno y tónico natural.
Ojo: la presencia de L-Dopa, triptaminas y factores antinutricionales hace que la semilla de mucuna pruriens sin procesar sea considerada tóxica para el consumo directo. Por ello, es importante que los suplementos sean extractos que garanticen la seguridad y una dosificación controlada.
🎯 ¿Para qué sirve el consumo de mucuna pruriens?
Como hemos visto, se ha utilizado de forma tradicional como un medio para aumentar la líbido en cualquier persona y, en el caso de los hombres, se ha demostrado que puede influir positivamente en el aumento de la cantidad de espermatozoides y en la salud sexual en general. Por ello, se considera que es una vía natural para combatir la infertilidad masculina.
Pero no solo eso: se ha descubierto que puede tener propiedades favorables para el corazón: reduce la presión arterial, puede disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, hace que los niveles de colesterol y los triglicéridos aminoren y, por si fuera poco, hace que los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión tengan alivio.
Una de las vías de investigación actuales sugiere que, al mismo tiempo, tiene un efecto benéfico para prevenir enfermedades como el Parkinson, en tanto que protege al cerebro y puede elevar los niveles de dopamina.
⚡ ¿Cuáles son los beneficios de la mucuna pruriens?
Algunos de los beneficios de este frijol son:
- Su capacidad para mejorar el estado de ánimo al servir como un suplemento relajante y que aporta vitalidad en general.
- Ayuda a mejorar el comportamiento sexual al aumentar la líbido y hacer frente a los problemas de disfunción eréctil.
- Por ello, se considera que es un aliado para recobrar la confianza en el área sexual.
- Incrementa el conteo y la calidad de los espermatozoides, así que puede ayudar a las parejas que buscan una mejora en temas de infertilidad.
- Aumenta los niveles de testosterona, que son vitales en el área sexual, así como en la energía para realizar actividades y mejorar el estado de ánimo.
- Ayuda a la salud cardiovascular.
- Reduce la hipertensión.
- Alivia los síntomas más generales de la enfermedad de Parkinson y se cree que puede ayudar a prevenir los padecimientos relacionados con el cerebro al ayudar a la producción de la dopamina.
- Se considera que tiene beneficios para los pacientes con diabetes, ya que puede inhibir la aparición de cataratas en los ojos y problemas metabólicos en la orina.
- Puede ayudar al desarrollo de la consciencia, ya que contiene sustancias como la DMT en pequeñísimas cantidades, así que no es un alucinógeno. Comparte esta sustancia con plantas consideradas como sagradas, que la presentan en una concentración mucho mayor, como la ayahuasca o el peyote.
- Incluso, se habla de que ayuda como un antídoto ante las picaduras de serpientes.
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💪 Principales usos de la mucuna pruriens
En la medicina ayurvédica, se ha utilizado de forma ancestral para mejorar la salud sexual, en especial la masculina, en el tratamiento de la infertilidad, la pérdida de la potencia sexual y la baja del deseo. Asimismo, esa disciplina y arte alimenticio ha considerado que es una gran ayuda en torno de los desórdenes nerviosos. Hoy en día, la ciencia está encontrando evidencia al respecto, ya que se ha visto que tiene un efecto similar e incluso más rápido que los medicamentos recetados para el Parkinson.
Además, se considera como un aliado para mejorar y agudizar el estado de la consciencia y del ánimo. Así, se está demostrando que ayuda a quienes padecen depresión y ansiedad. Como lo has visto, es una alternativa natural y sostenible en el tiempo para lograr el equilibrio y aumentar la vitalidad.
📦 Formas de presentación
El extracto de mucuna prurienis, debidamente procesado y estandarizado, se encuentra disponible en las siguientes presentaciones:
Cápsulas o comprimidos
Esta es la forma más popular y conveniente para la suplementación diaria. El extracto en polvo de mucuna pruriens se encapsula en una cubierta vegetal (generalmente celulosa) o se prensa en forma de comprimido. No tienen sabor, olor, ni se percibe el sabor terroso del polvo en su forma pura. Son perfectas para quienes buscan cuidar su salud sin complicaciones.
Extracto en polvo
El formato en polvo ofrece la mayor versatilidad y control sobre la cantidad consumida. Puede añadirse fácilmente a batidos, jugos, smoothies o incluso mezclarse con café. Es ideal para personas que quieren empezar con dosis muy pequeñas e ir ajustando la cantidad gradualmente según sus necesidades. Es importante que sepas que el polvo se absorbe más rápido que las cápsulas, y por eso mismo debes ir probando las dosis.
Extractos líquidos concentrados o tinturas
Aunque menos comunes que las cápsulas y el polvo, las formas líquidas son valoradas por su alta potencia y rápida absorción. El extracto de la semilla se disuelve en un medio líquido (generalmente alcohol, glicerina o agua) para crear una tintura concentrada, que permite que los compuestos activos pasen al torrente sanguíneo para un efecto inmediato. Estas tinturas son ideales para personas que tienen dificultades para tragar cápsulas o que necesitan una respuesta rápida.
⏱️ ¿Cómo se debe tomar la mucuna pruriens?
Si bien puede utilizarse en extracto o encapsulado, una presentación en polvo es versátil al poder mezclarla con agua u otra bebida, e incluso en la preparación de repostería. En cualquier caso, es muy importante seguir las instrucciones del etiquetado en la cantidad y frecuencia de las tomas, casi siempre establecida en un lapso de veinticuatro horas.
Asimismo, como en cualquier uso de suplementos, debes contar con la guía de un médico para que conozcas cuál es el uso y frecuencia adecuados para tu caso particular, de acuerdo con tu historial de salud y los efectos que quieres lograr con este adaptógeno.
⚠️ Efectos secundarios de la mucuna pruriens
Como hemos dicho, consulta a tu profesional médico de confianza para que evites este tipo de efectos, sobre todo si tienes una ingesta demasiado frecuente o si presentas alguna condición que deba observarse debido a la interacción con ciertos medicamentos.
Veamos cuáles efectos son:
- Movimientos involuntarios
- Malestar gastrointestinal
- Alteraciones psicológicas
En general, no se considera adecuado su uso durante el embarazo, la lactancia o al presentar alguna afectación en el hígado o los riñones.
Suspende el uso de mucuna pruriens en caso de que aparezca un efecto secundario y consulta con tu médico si puedes retomarlo o no.
🔍 Comparación con otros suplementos similares
Si estás buscando adaptógenos y suplementos que te ayuden a aumentar tu rendimiento físico y sexual, probablemente hayas encontrado las siguientes alternativas:
Rhodiola rosea
La rhodiola es una planta que se utiliza para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico y mental. Actúa ayudando al cuerpo a resistir mejor el cansancio físico y mental prolongado. Además, se dice que retrasa el envejecimiento, reduce los niveles de colesterol y mejora el aprendizaje y la memoria. Sin embargo, mucuna pruriens tiene la ventaja de mejorar la salud sexual y el bienestar general.
L-Tirosina
La L-Tirosina es un aminoácido precursor de la dopamina utilizado comúnmente en suplementos deportivos. Sin embargo, necesita ser convertido en L-Dopa antes de convertirse en dopamina. Mientras, la mucuna pruriens ya proporciona el precursor intermedio directo, lo que aumenta los niveles de dopamina de forma más potente y rápida.
Espirulina
La espirulina es conocida como alga azul, aunque en realidad es una cianobacteria que se caracteriza por ser una fuente de vitamina B y hierro, por lo que aumenta la energía de forma natural.
La mucuna pruriens, en cambio, ofrece energía de forma directa al aumentar los niveles de dopamina, por lo que mejora el estado de ánimo, la motivación y la libido.
✨ Toma los beneficios de la mucuna pruriens en Esencia Mental
Nos hemos aliado con Commons para traerte una presentación de mucuna pruriens de la más alta calidad y con la conveniencia de que está en polvo: así podrás mezclarla en tus recetas y batidos, o simplemente diluirla en agua. Toma las bondades de esta benéfica planta y mejora tu calidad de vida de forma natural.
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💬 Preguntas frecuentes
¿Cuál es el perfil nutricional de mucuna pruriens?
Las semillas de mucuna pruriens son consideradas como un superalimento porque contienen entre el 27% y el 30% de su peso en fibra.
Son ricas en aminoácidos como ácido aspártico y glutámico, además de aportar fibra, hierro, fósforo, magnesio y calcio.
¿Qué otros nombres tiene la mucuna Pruriens?
La mucuna pruriens es conocida por diferentes nombres alrededor del mundo, que hacen referencia a sus características o su uso:
- Frijol terciopelo por la textura vellosa de sus vainas.
- Ojo de venado.
- Kapikachhu: su nombre en el sistema de medicina Ayurveda.
- Cowhage o Cowitch, nombres que hacen alusión a los pelos que cubren las vainas.
- Nescafé, se conoce así en las regiones donde se tuesta y muele como sustituto del café.
¿Tiene la mucuna pruriens propiedades antidiabéticas?
Sí. Las investigaciones preliminares y la medicina ayurvédica sugieren que la Mucuna pruriens puede tener efectos hipoglucemiantes, es decir, que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Se ha estudiado por su potencial para mejorar el metabolismo de la glucosa y ayudar a prevenir ciertas complicaciones asociadas con la diabetes, como las cataratas oculares. Sin embargo, es importante destacar que este suplemento nunca debe reemplazar el tratamiento médico convencional para la diabetes.
¿Qué sucede si tomo demasiada pruriens?
El exceso en la dosis de mucuna pruriens puede desencadenar o intensificar los efectos secundarios mencionados, por lo que podrías presentar malestar gastrointestinal: dolor de estómago, diarrea, vómito, pero también ansiedad, nerviosismo, insomnio y movimientos involuntarios.
Consume la mucuna como se indica en la etiqueta del producto, y si tienes dudas consulta a tu médico.
¿Cómo almacenar mucuna pruriens?
Guarda tus suplementos en un lugar fresco, seco, evita la exposición directa a la luz del sol y la humedad, especialmente si optas por la mucuna en polvo. Además, mantén el envase bien cerrado después de cada uso para evitar que se humedezca.
Fuentes
