¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño el cual se define como la sensación de sueño insuficiente, las personas que lo padecen presentan somnolencia, irritabilidad, dificultad de concentración y fatiga.
Tipos de insomnio
Actualmente, se conocen tres tipos de insomnio, según el ciclo que se ve afectado durante el sueño:
- Insomnio de conciliación. Como su nombre lo indica, la persona presenta dificultades para quedarse dormida.
- Insomnio con alteración de la continuidad del sueño. En esta etapa la persona se despierta en múltiples ocasiones durante la noche.
- Insomnio de despertar prematuro. Este se caracteriza porque la persona despierta en horas de la madrugada y no puede conciliar el sueño nuevamente.
Síntomas y causas
Dentro de los síntomas que se pueden presentar cuando se padece insomnio, están los siguientes:
- Despertarse durante la noche o muy temprano.
- No sentirse bien descansado, luego del sueño nocturno.
- Presentar irritabilidad, depresión o ansiedad.
Por otro lado, esta afección se puede generar por causa de:
- Estrés debido a preocupaciones por trabajo, temas financieros, problemas familiares, etc.
- Malos hábitos de sueño. Tiene relación con horarios irregulares al irse a dormir, entorno incómodo, actividades estimulantes antes de acostarse, entre otros.
- Consumo de alimentos en exceso durante la noche.
Complicaciones
El sueño es un elemento de gran importancia para la salud, tal y como lo es, realizar actividades físicas o mantener una alimentación equilibrada. El insomnio puede afectar el estado físico y mental. En este sentido, se pueden hacer notar ciertas complicaciones como son:
- Bajo desempeño a nivel laboral o académico.
- Trastornos de salud mental, por ejemplo: ansiedad, abuso de sustancias o depresión.
- Incremento del riesgo de ciertas enfermedades o afecciones a largo plazo.
¿Qué es el ciclo del sueño?
Cuando se trata del ciclo del sueño, se pueden distinguir alrededor de cinco etapas. Las primeras del 1-4 responden al denominado sueño sin movimiento ocular rápido – NMOR o NREM, según siglas en inglés; y la fase 5 que tiene relación con el movimiento ocular rápido o REM.
Aproximadamente este ciclo tiene una duración de 90 minutos. En el transcurso de la noche, el tiempo que tarda una persona en las respectivas etapas NREM y REM, puede variar. Lo ideal sería tener un sueño sin interrupción. Para ello, una persona adulta requiere de 7-8 horas de sueño por noche.
Se debe tener presente que, la falta de sueño puede provocar el envejecimiento prematuro y generar daños en la capacidad para tomar decisiones asertivas, reducir el rendimiento físico e incrementar el riesgo de sufrir lesiones.
¿Por qué es importante dormir?
Sencillamente, el hecho de dormir y descansar plenamente durante la noche es fundamental, porque ayuda a recuperar la energía que ha sido desgastada a raíz de las actividades y estrés vivido durante el día. Pero no solo esto, también, ayuda a estimular el sistema inmunológico y conservar un estado de salud mental óptimo.
Relación del sistema endocannabinoide con el sueño
El Sistema Endocannabinoide – SEC dispone de dos receptores cannabinoides que son: CB1 y CB2 que se localizan en las células del cuerpo humano. En este sentido, los endocannabinoides que se generan de forma natural pueden interactuar con dichos receptores, con el fin de dar respuesta química y ayudar a que se mantenga en equilibrio de los sistemas en el organismo.
Según estudios científicos asociados con este tema, han podido establecer que, el CB1 consiste en un receptor que predomina en el caso de la regulación del sueño. Por tanto, un incremento en lo que se refiere a este sistema endocannabinoide, así como la activación de los receptores CB1 (sistema nervioso central), causa los efectos inductores del sueño.
Esto es posible gracias a que se libera adenosina, un compuesto que se encarga de favorecer el sueño. En el caso de que ocurra el bloqueo del receptor CB1, entonces son generadas sustancias químicas que mantienen la vigilia.
¿Cómo ayuda el CBD a combatir el insomnio?
Se han podido determinar tres formas a las cuales existe la posibilidad de que el CBD puede ayudar a combatir el insomnio y si son las siguientes:
Reduce la ansiedad
Los productos con CBD se caracterizan por ayudar en el alivio de las molestias que ocasiona la ansiedad. Una de las principales razones por las cuales se produce la dificultad para dormir. En el caso de que los niveles de ansiedad sean bajos, nuestro organismo podrá funcionar de mejor manera y podemos lograr dormir más y descansar adecuadamente.
Gomitas para dormir con CBD + CBN
La combinación de los cannabinoides CBD y CBN ofrece la fórmula óptima para abordar el insomnio.
El CBD interactúa con las fases REM del sueño, promoviendo un descanso más profundo y reparador, manteniendo el sueño constante. Y, el CBN, con propiedades somníferas, facilita conciliar el sueño de manera rápida y efectiva.
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Disminuye el dolor
El CBD es visto como alternativa con propiedades analgésicas. Por ello, se le considera una opción para aliviar dolencias en diferentes partes de nuestro cuerpo. Para nadie es un secreto que intentar dormir presentando algún dolor, se convierte en una verdadera pesadilla.
Por fortuna, hoy en día, podemos encontrar productos con CBD que nos ayudan a aliviar las molestias y padecimientos, como el ungüento o la pomada con efecto caliente. Ya que podemos atacar el dolor, el CBD nos podrá ayudar a dormir mejor.
Regula la función del sueño
Representa uno de los beneficios primordiales que posee el CBD. Si bien es cierto que el cannabidiol para dormir no cambia en su totalidad el ciclo del sueño, si tiene una influencia importante en el proceso que realizamos para dormir profundamente. Igualmente, nos ayuda en el proceso inverso, a través del cual podemos despertar sin efectos adversos o sintiéndonos cansados, sino todo lo contrario.
¿Cómo se utiliza el CBD para dormir?
El CBD puede tomarse en gotas o en infusiones. Al ingerirse su acción se potencia y tiene como consecuencia el inicio de la fase de reposo del cuerpo, con un efecto positivo sobre el sueño. Así, el insomnio va desapareciendo al estructurarse el sueño y reduciéndose los episodios de interrupción del sueño y los períodos de latencia.
El CBD es una de las mejores soluciones para evitar las pastillas de dormir, asociadas a numerosos efectos secundarios y producir a veces un exceso de somnolencia, y conseguir un sueño de calidad, esto es, un sueño ininterrumpido y reparador. Para ello se recomienda tomar aceite de CBD o infusiones.
El aceite se suele tomar en gotas, siendo la dosis recomendada poner dos gotas debajo de la lengua y dejar que se absorban. En el caso de las infusiones de CBD para dormir, podemos prepararnos una infusión de marihuana con un cogollo de marihuana rico en CBD sin THC.
CBD en gomitas para dormir, es una de las presentaciones de preferencia para el consumo del CBD, ya que son fáciles de ingerir y tienen sabores agradables. Además, se caracterizan por ofrecer un efecto más sutil y más duradero, 5 a 6 h (más que los goteros).
En cuanto a la dosis de consumo dependerá de diversos factores, por eso es importante consultar con un especialista. Así, será posible elegir la mejor opción.
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