El cannabidiol para dormir, puede ser el tratamiento de origen natural perfecto para atender dificultades de conciliación del sueño.
El sueño es un elemento fundamental en la salud y bienestar de los seres humanos, tiene la función de regular el metabolismo, el estado de ánimo y el desarrollo cognitivo. En la actualidad, los trastornos de sueño se han vuelto un problema común y muy grave en el rubro de salud pública debido al aumento de factores estresantes que existen en la sociedad, sobre todo en la población de adultos jóvenes que se enfrentan a situaciones de estrés laboral, económico, social, entre otros.
Trastornos del sueño más comunes
A pesar de que existen diferentes tipos de trastornos del sueño, normalmente agrupados por categorías debido a sus causas y afecciones, estos son los tipos más comunes:
Insomnio
Implica la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer toda la noche dormido, puede deberse a estrés, desfase de horario, dieta u otros factores. Es el más común y se puede presentar a corto o largo plazo. Su medicación a corto plazo suele no tener efectos luego de semanas de ingesta debido a la resistencia que se crea al consumir de manera frecuente el medicamento.
Apnea del sueño
Consiste en tener patrones de respiración anormal mientras está bajo el estado de sueño. Se caracteriza por presentar ronquidos, somnolencia durante el día y obesidad.
Síndrome de las piernas inquietas
Es un tipo de trastorno del movimiento del sueño, también se conoce por la enfermedad de Willis-Ekbom, y es causada por un impulso de mover las piernas al tratar de conciliar el sueño. Tiende a ser hereditaria y se presenta como hormigueo o picazón sobre las piernas y los pies, causando la necesidad de moverlos para aliviarse.
Narcolepsia
Este trastorno se caracteriza porque las personas sufren ataques de sueño durante el día, incluso al haber descansado de forma correcta, los cuales pueden durar de segundos hasta 30 minutos o más. También las personas que padecen este trastorno pueden presentar pérdida de control muscular, alucinaciones, parálisis temporal y alteraciones del sueño por la noche. La mayoría de las personas que la padecen la han heredado o en algunos casos se debe a lesiones o traumatismos en la cabeza.
Afecciones derivadas de la falta de sueño
La falta de conciliación de sueño puede traer diversos problemas en el cuerpo, como afectar:
- El sistema inmunológico: causando enfermedades infecciosas
- El sistema cardiovascular: causando hipertensión arterial, diabetes tipo 2, accidentes cerebrovasculares, arritmias y obesidad.
Enfermedades neurodegenerativas: como la enfermedad de Parkinson
Enfermedades psiquiátricas: como episodios de ansiedad, depresión, episodios maníacos y psicóticos.
Es claro que, no dormir bien puede afectar las habilidades cotidianas tanto motrices como mentales, que al final solamente afectan la calidad de vida de las personas, volviéndose dependientes de fármacos que no suelen ser la mejor opción, ya que, desarrollan una serie de efectos adversos no muy favorables para la salud. Es por esto que, cada vez son más las personas que buscan alternativas de origen natural para tratar sus problemas de sueño, y en este caso el CBD podría representar la mejor opción.
¿Qué hago si tengo problemas de sueño?
Primero hay que analizar la serie de síntomas para conocer el tipo de trastorno y cómo atenderlo.
Síntomas
- Tener sueño durante el día y problemas de conciliar el sueño por la noche.
- Quedarse dormido repentinamente durante el día.
- Respiración inusual o impulsos al conciliar el sueño.
- Experimentar movimientos o experiencias inusuales al dormir
- Tener un sueño irregular y un ciclo de vigilia.
Higiene del sueño
La World Sleep Society enlista las 10 acciones a realizar para tener un sueño satisfactorio:
- Determinar un horario para irse a dormir y despertar, respetando las recomendaciones de 6 a 8 horas.
- No tener siestas durante el día más de 45 minutos.
- No ingerir cantidades excesivas de alcohol ni tabaco 4 horas antes de irse a dormir.
- No ingerir cafeína mínimo 6 horas antes de acostarse. Como té, café, refrescos y tampoco chocolate.
- No ingerir alimentos pesados, azucarados o picantes 4 horas antes de irse a dormir.
- Evitar hacer ejercicio justo antes de acostarse.
- Utilizar ropa como pijama cómoda.
- Establecer una temperatura cómoda y mantener la habitación ventilada.
- Bloquear el ruido externo y eliminar la mayor cantidad de luz posible.
- Utilizar la cama sólo para dormir y descansar, evitar el uso para el trabajo.
Una vez que se sigan estas prácticas será mucho más fácil poder llevar un sueño reparador, y el siguiente paso sería considerar tomar un fármaco que ayude a potenciar la calidad del sueño. Normalmente, los medicamentos recomendados para los trastornos del sueño son los hipnóticos o en algunos casos, antidepresivos según la persona. Pero estas no son las mejores opciones a largo plazo debido a sus efectos adversos que complican y afectan la calidad de vida de las personas.
Por ello, el CBD para dormir promete ser la mejor alternativa natural ante estos problemas.
¿El CBD sirve para dormir?
El cannabidiol es uno de los más de 150 cannabinoides presentes en la planta Cannabis Sativa y sus cualidades lo han hecho destacar del resto en el área médica. A diferencia del THC, el CBD no presenta efectos psicoactivos, pero sí presenta muchos efectos positivos para la salud de los individuos.
Numerosos estudios han comprobado que este compuesto tiene propiedades:
- Antiinflamatorias
- Analgésicas
- Neuroprotectoras
- Anticonvulsivantes
- Anti- náuseas
- Antitumoral
- Ansiolítico
- Antipsicótico
- Inmunomodulador
Dichas propiedades, sobre todo la ansiolítica, antidepresivo y relajante ayuda a comprobar que el CBD sirve para aliviar la ansiedad, relaja los músculos, disminuye la tensión muscular y despeja la mente, fomentando a que se pueda llevar un buen ciclo de sueño.
En los últimos años, y gracias al descubrimiento de estas propiedades, se han hecho una serie de investigaciones referentes al cannabidiol para dormir y su uso para los trastornos del sueño, donde se ha encontrado que la ansiedad es uno de los factores principales de estas dificultades para conciliar el sueño.
Además de lograr que las personas se queden dormidas, el CBD también ayuda a que el estado de sueño pueda mantenerse y se reduzca el cansancio al despertar.
Sistema endocannabinoide
El estado de sueño se encuentra regulado por el Sistema endocannabinoide, el cual se encarga de la comunicación intercelular que equilibra las funciones de nuestro cuerpo a través de la homeostasis que regula la producción hormonal, el ritmo cardiaco, el metabolismo corporal y el estado de sueño-vigilia.
Durante las noches, los endocannabinoides activan su receptor CB1 del Sistema Nervioso Central, donde se incluyen zonas encargadas de la regulación del sueño, controlando la liberación de neurotransmisores y reduciendo la actividad neuronal que mejora la sensación de ansiedad, dolor, inflamación.
El CBD al entrar en interacción con este sistema se encarga de aumentar la actividad de endocannabinoides, donde el CB1 regula todo este proceso de sueño- vigilia.
¿Cómo tomar CBD de forma correcta?
Al hablar de consumo de CBD, no existe una indicación preestablecida que determine las dosis de ingesta global. Esto debido a que cada cuerpo tiene una reacción e interacción diferente, debido a múltiples condiciones físicas y psicológicas.
Aunque de modo general, los expertos recomiendan su uso diario y regular para potenciar los efectos, todo bajo consulta médica en caso de ingerir otros medicamentos para evitar cualquier riesgo.
Para empezar su consumo se recomiendan dosis pequeñas y analizar cómo reacciona el cuerpo para subir o disminuir periódicamente de dosis.
Usarlo antes de ir a dormir
La manera más común y más recomendada es de ingesta sublingual media hora antes de dormir, a través del aceite de cannabidiol, combinando con el proceso de higiene de sueño que mejorará los efectos de descanso.
Según varios estudios, la mayoria de las personas encuentran satisfacción y buenos resultado es dosis de 25mg antes de dormir.
Tambien, se recomienda tomar la dosis partida 3 veces al día, en la mañana, en la tarde y en la noche y un uso constante para mejores efectos.
¿Cómo adquirir un producto CBD seguro?
Antes de adquirir cualquier producto derivado del CBD, debes asegurarte de que tenga un aviso de funcionamientos por parte de COFEPRIS. En México, es la institución encargada de avalar y confirmar que los productos cumplen con los estándares legales y calidad.
Asimismo, también debe contar con el certificado de calidad por parte de un laboratorio, de este modo tendrás la certeza de que la concentración de THC que tiene es menor al 0.3%, su método de extracción es de alta calidad (por CO2 es el mejor), información completa de ingredientes e información nutrimental (que esté libre de pesticidas).
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